感謝を見つける【21日間ショートマラソン】

【まずやること】
ビリビリワークとは別に、新しくノートや手帳などを用意して下さい。あなたの好きなものでかまいません。

【ワーク内容】

0.今日あった嫌なことについて、書き出しビリビリワークをやってください

・毎晩、新しく用意したノートや手帳に、以下をやってください

1.この4つの言葉を書きましょう

ごめんね
ゆるしてね
ありがとう
あいしてる

2.たとえどんなに小さなことでも、今日あったいいことを見つけて、書きましょう

3.たとえどんなに小さなことでも、いま感謝できることは何ですか?書きましょう

4.明日は、あなたはどう在りたいでしょうか?誰も見ないので、自分に素直に書きましょう

5.ハートに手を当て、ありがとうと言い、しばらく感じてから、眠りについてください


このワークを、21日間、毎晩続けて下さい。

気づいたこと、誰かにシェアしたことがあれば、遠慮無くコメント欄へどうぞ。
続けるのが辛くなったときも、コメントしてください。

“00-D. 感謝を見つける【21日間ショートマラソン】” への40件のフィードバック

  1. エネルギーの抑圧は耐え切れないレベルに達すると、心はそれを解放するための出来事を起こそうとする。
    すべての痛みと苦しみの原因は、この抑圧されたエネルギーにあり、出来事はエネルギーを解放させるための言い訳である。⬅今ココ
    この仕組みが分かると、何も事を起こさずにエネルギーを直視する事で解放できるようになる。

    抵抗せずにエネルギーを出しきることで解放になるのでしょうか?21日間ショートマラソンの意図は上記でしょうか?

    瞑想するとストレスが軽減し、カルマが軽くなると言われているのは、上記のエネルギーの解放につながるからでしょうか?

    • >抵抗せずにエネルギーを出しきることで解放になるのでしょうか?
      そのとおりです。
      それは痛みを伴うので、意識しようとしまいと人はいつも逃げています。
      直視し、受け入れることで、解放されます。

      >21日間ショートマラソンの意図は上記でしょうか?
      ショートマラソンなので、まだトレーニングにすぎません。

      >瞑想するとストレスが軽減し、カルマが軽くなると言われているのは、上記のエネルギーの解放につながるからでしょうか?
      そういうことです。

      • ありがとうございます。
        まだまだこれからですね。

        ネガティブな感情が沸いてきた場合の対処法を知りたいです。強烈な自己破滅衝動があります。

        マザーテレサの写真展に波動目当てで行ってきました。
        マザーテレサですら闇に悩まされていたと知り、衝撃でした。周囲の人は全く気付かなかったようです。

        おそらく闇は消すことは不可能ではないかと感じております。
        闇を無くせないなら、どう対処したら良いのでしょうか?

        • >ネガティブな感情が沸いてきた場合の対処法を知りたいです。強烈な自己破滅衝動があります。
          どんな「汚い言葉」でもよいので、紙に書き殴ってください
          それから祈ってください

          >おそらく闇は消すことは不可能ではないかと感じております。
          闇を無くせないなら、どう対処したら良いのでしょうか?

          闇は実在しません。
          光が弱くて「暗い」だけです。

          • 紙に書き出して祈ることをやってみます。

            闇が実在しないなら、ネガティブなものはどこから湧いてくるのでしょう?

            紙に書くことで闇を直視し、それでも光に意識を合わせていくことでしょうか。

            闇は存在しないと言われたことに安心しました。

          • >闇が実在しないなら、ネガティブなものはどこから湧いてくるのでしょう?
            ネガティブなエネルギーは、
            単に、源の受け容れ度合いが弱い、意識レベル200未満のエネルギーを指します。

            >紙に書くことで闇を直視し、それでも光に意識を合わせていくことでしょうか。
            です
            ネガティブエネルギーがいまあることを認め、直視し、光に意識してネガティブを手放す、ということです。

  2. ショートマラソン4日目です。

    ●今日あった嫌なことを書くビリビリワーク
    嫌なことがなくて、書くことがないという・・・
    「嫌なことはなかった」と書いて、
    ほぼ真っ白なページを破っています。

    ●今日あったいいこと
    ここは思い出して書くのがとても楽しいです。
    ちっちゃな事から隅々思い出し、活字にすることで
    しあわせを感じます。

    ●今感謝できること
    日常、心で思っても瞬時に忘れがちな感謝の思い・・
    ひとつひとつ、ノートに書き留めることで、
    ぐっと心に刻んでいます。

    ●明日はどう在りたいか
    あっという間に1日が過ぎてしまいがち。
    時間を大切に、有効に使いたいと思ったので
    朝、午前、午後、夜のスケジュールを決めて、書いてます。
    誰に見せるわけでもないのですが、
    予定通りにこなさないと気持ち悪いと思う自分になり、
    とても有効です。

    • 徐々に、これまでの生き方から
      抜けでていく道に乗っかっていますね。
      いい感じです!

  3. アウトプットさせてください。

    ***

    一昨日のこと。

    ビリビリ等のワークで少しは自分も成長できたかなと思いきや、
    ものすごいネガティブな感情が湧き出てきて、苦しめられた。
    頭の中を、ハエたたきで何度も何度も追い払っても
    すぐにふっと現れて、ブンブン飛んでくる。

    ”わかってる。「自分の勝手な思い込み」
    相手は決してそんなこと思ってない”

    けどすぐまたブ~ンて復活して飛んでくる。
    だから気分が悪くてワンコの散歩もさっさと自分のペースで、
    どんどん首輪ひっぱって歩いた。
    (わ、自分今、すごい悪い波動だわ)と思いながら。

    家に着いたとき、
    そんな私にもけなげについてきたワンコを見て
    思わず口をついて出た言葉

    ごめんよー
    ゆるしてね
    ありがとうね
    あいしてるよ

    ***

    よく朝、

    あれだけブンブン飛んでたハエ(ネガティブ)は
    もう一匹もいなかった。
    何ひとつ、悪い感情もなかった。

    やっぱり、幻想だったんだ。
    この幻想のなかをどう私たちは生きていくか

    その術をしっかり学び、
    なにが起ころうが平常心で観ていられる自分に
    成長したい

    • とても学びになる経験でしたね!

      自分の思い込みは、自分にとっては本当なんです
      重要なのはそこに絡みついている感情と、身体の感覚で、
      それらがあるんだということを受け容れるところから、癒しがスタートしますよ

      今回は、4つの言葉に救われましたね^^

  4. アウトプットさせてください。
    「インスピレーション」

    ***

    昨日はこれまでにないベテラン~超ド初心者を一同にしてレクチャーしなければならないという講座だった。
    経験の違いがある人たちに、時間内で
    最終的に同じような絵の仕上がりにさせていく・・・
    とても悩んだ。

    あれこれさんざん考え、でも納得いかぬまま前日の夜。
    とにかく目を閉じ、静かにした。
    どのくらいだろう、時間はわからない。

    すると「あっ」
    すごい閃き、インスピレーションが起こった。
    素晴らしいアイディアだった。
    よく「降りてきた」と言うけど
    降りてきたんじゃない、自分の内側から湧いてきたんだ。

    翌日、
    そのアイディアを使って講座を展開。
    完璧だった。
    講座中、普段の自分では言わないような言葉が
    どんどん口をついて出てきた。ジョークも大ウケした。
    始終、心地いいエネルギーに包まれて完璧だった。

    すべての答えは自分のなかにある。
    そしてそれは大きな源につながっていて
    そしてそれは、神そのもの。

    この気づき、忘れまい。

    • >降りてきたんじゃない、自分の内側から湧いてきたんだ。
      そうなんです。
      内なる神という言葉であらわされる、インスピレーションの源ですね。

      • そうなのですね!内側から湧いた感覚は間違いではなかったのですね。
        インスピレーションの源なのですね、
        勉強になります!!

        grade2~8まで表題、チラ見しちゃったのですが、
        もうワクワクすぎる~! です。

  5. ショートマラソンやっと終わりました!
    なんとなく長かったです。

    期間中、ビリビリワークは嫌なことやモヤモヤした
    ことを思い出すのが難しく、毎回何を書こうと悩み
    ました。

    殆んどが自分が感じた嫌な感情を書いていましたが、
    2日だけ、その怒りの原因を人のせいにしました。

    いいも悪いもないと頭ではわかっていても、できない
    時があります。

    いいこと、感謝についてはとても書きやすく、毎日
    いい事がたくさんありました。
    感謝に関しては、「今日も無事でよかった」と毎日
    書いていました。

    「やらねば」「書かねば」の21日間で、なんかしんど
    かったです。

    ありがとうございました。

    • >期間中、ビリビリワークは嫌なことやモヤモヤした
      ことを思い出すのが難しく、毎回何を書こうと悩み
      ました

      気付きくい性格なのかもですね。
      よくやったと思います。

      >いいも悪いもないと頭ではわかっていても、できない時があります。
      仕方ないよ、人間だもの。

      何事も、新しい習慣というのは
      しんどいものです。
      でも、続けられてよかったです^^

  6. ビリビリワーク中は、モヤモヤやイラッとしたことを
    思い出すのが難しいくらいだったのですが、終わって
    やらなくなったら、感謝の気づきが薄れたのか、愚痴が
    多くなっています。

    ワークが終わっても、寝る前に「今日も一日ありがとう
    ございました」の気持ちを持つ時間を取ります。

    愚痴や不満を言っている時は、ある意味贅沢なの
    だろうなと思います。

    内容が「そんなこと」、「その程度のこと」ばかりです。

    自宅パワースポット化まで進みます!

    • >ワークが終わっても、寝る前に「今日も一日ありがとう
      ございました」の気持ちを持つ時間を取ります。

      愚痴や不満を言っている時は、ある意味贅沢なの
      だろうなと思います。

      内容が「そんなこと」、「その程度のこと」ばかりです。

      とてもよい気付きです。
      そうなんですよね、結局。

      ささいなことでグダグダしてても
      何の益にもならないと、気づけたことが素晴らしいです^^

  7. いつもありがとうございます。
    起こっていること全て目を開けて見ている夢ですよね。
    そこにはまらないように気を付けます。

  8. 江上先生、お世話になっております。

    義母が入退院、病院脱走事件を起こして
    お世話をしていたら、生命エネルギーが
    消耗しうつ状態になり、ワークがしばら
    く止まってしまいました。

    途切れ途切れワークで次へのワークを申
    し込み気づいたのですが、連続21日間
    でないと効果がないでしょうか?

    もう1度感謝のショートマラソンに戻っ
    た方が良いですか?

    義母に対しては、私にとって人生のテーマ
    です。

    主人は、結婚前より「あいつと話すと気が
    狂いそうになる」と言っていました。

    「私は愛せる。」と誓い結婚し同居しまし
    たが病気になりました。

    自分自身の誓いを守るため長年努力しまし
    た。

    義母に対してマイナス感情を抱くと強烈な
    罪悪感を抱き、ビリビリワークも感謝のワ
    ークも止まってしまいました。

    過去のトラウマが原因か主人の実家に行く
    こと自体も生命エネルギーを消耗します。

    今、ワークも惰性でしています。
    遠隔ヒーリングも誤りと知ったので頼るこ
    ともできないし。。学費も銀行で借入して
    しまっているからどちらにしてもお金はか
    けられませんが。。

    借入したお陰で途中でやめられないぞとい
    うのが、変なモチベーションになっていま
    す。

    こんな私が「愛と調和の世界」を夢見るな
    んて笑ってしまいます。

    先生、次に進んだ方がいいでしょうか?

    • なるほど・・・
      心中お察しします。

      連続しないと効果ゼロ、ってことは、ありません。

      総合的に考えると、
      いったん、いまのワークを中止して、
      ビリビリワークをやったほうがよいです。

    • 高波動はエネルギーが強いため、
      身体がおっつかず、一時的につらくなる場合がよくみられます。
      ので、ちゃんと栄養・睡眠・休息など、心がけてください。

      急ぐ必要はありません。
      すべては、適切なタイミングでなされます。

    • 気づけたことそのものが、
      非常に大きな進歩です。

      人間、通常では気づけない場合が
      はるかに多いのですから。

      しばらく、ビリビリワークに集中して、
      自分の中にある、怒り、悲しみ、さまざまなネガティブ感情を
      狂ったように書き殴って、ビリビリ引き裂いてください。

      「思ったように進めていない」という感覚もあって
      苦しいのだと思いますが、
      ご自身が想像している以上に、進歩していますよ。
      安心してください^^

      • アドバイスありがとうございます。
        実はビリビリワークが辛いのです。

        スポンジ体質で高波動エネルギー
        の中でいられると元気でいられま
        す。外に出られれば木々に癒され
        ますし海辺に行ければ、心がニュ
        ートラルになり、幸福感で満たさ
        れます。
        しかし、外に出られないのです。
        元々、調子が定期的に悪くなるの
        です。人間恐怖症で引きこもり体
        質に小学生の6年生の時よりなり
        ました。いじめにあっている子を
        助けたら、5、6人の女子に蹴られ
        てから怖くなったのです。
        自分の勇気の無さにも絶望しまし
        た。

        ここ数年前から自分を責めると寝
        込んでしまうことが定期的に多く
        なりました。

        少しユーモラスにお金を払ったん
        だから元を取るために惰性でもや
        っていると表現しましたが、21日
        間連続でやっていないことがズル
        をしたような気持ちになったから
        です。本音はやめて逃げてしまい
        たいと思っているのです。

        できない自分を責める。
        ここが自分のダメなところだと思
        っています。自分を責めて逃げる。

        ***

        痛々しいイエス様の十字架像につ
        いて質問してから私の心は楽にな
        りました。

        グレード2に入ってからは、主への
        祈りをするようになり、この祈りは
        自分の望んでいた”愛と調和”を希望
        するものであると気づかせて頂いて
        おります。

        義母の肯定的側面を書くのも嫌でし
        たが一応書いております。
        肯定的側面を書く作業は初日目、感
        謝の心で涙が出ましたが、義母の欄
        が正直なところきついです。

        義母を愛するために、長年自分なり
        に心の修行をしました。

        人を悪く思うと強烈な罪悪感になり
        自分を許すことができなくなって病
        気になるのです。

        愛そうと誓った自分を裏切ることに
        なるのです。

        自分を許す方法、自分を愛する方法
        が知りたいです。

        ビリビリワークは今の私にとって苦
        行です。自分をいじめるビリビリワ
        ークでも効果的ですか?

        昨日より義母の肯定的側面を書く前
        はビリビリワークに義母嫌いと書い
        てから肯定的側面に取り掛かってお
        ります。途中、4ワードを書いてる自
        分がいました。

        • なるほど、よくわかりました。

          いったん、ワークを中止しましょう。
          主の祈りだけでよいです。

  9. 度々失礼します。

    江上先生、自我を一部捨ててもいいですか?

    義母と自分を心から愛せない件に関しまし
    てはビリビリワークをしても苦しくなるだ
    けです。

    ビリビリワークで救われたこともたくさん
    ありましたので、感謝しています。

    「罪を憎んで人を憎まず」ができていませ
    んでした。

    自力でできないところは、神に祈り赦しの
    門をくぐらせて頂きたいと思うのですが…

    今まで、神頼みは、人間のエゴであると思
    っていたのですが‥.間違っていました。

    先日、主人にも正直にこの学びをしている
    ことを話しました。内緒にしていることに
    罪悪感を感じたので…大変怒られました。
    結果を出して納得してもらわないといけな
    いと思っていました。この気持ちも手放し
    ます。

    弱音を吐きましたが、ビリビリワークをし
    ながらも感謝のワークもしくは、グレード
    2の続きを行わせて頂きたいです。

    本日、ワークのメールが届かなくて寂しい
    気持ちになりました。

    最後まで読んで頂き感謝致します。

    • >ビリビリワークをし
      ながらも感謝のワークもしくは、グレード
      2の続きを行わせて頂きたいです。

      本日、ワークのメールが届かなくて寂しい
      気持ちになりました。

      自分のペースで、やってください。
      答えは自分自身がしっています。

  10. 江上先生に謝らなくてはなりません。
    スポンジ体質と申しましたが、自分自身がウツ
    状態だと自分自身が光を受け取ろうという思い
    とある程度の元気がないとダメです。

    先生の動画での波動、ホーキンズ博士のコピー
    の波動がわからないようではダメですね。

    入学の時のご挨拶の波動と、”オ~~ム”と発声さ
    れたとき、アメイジング・グレイスを歌われた
    ときの波動の高さはわかりました。

    高波動エネルギーを分かっていないのに分かっ
    たようなことを申しまして大変失礼しました。
    ごめんなさい。

    • 大丈夫ですよ。

      進歩を急ぎすぎて、自分を責めてしまうのは、よくある傾向です。
      博士は、そういう人がレクチャーで質問にきたとき、進みをゆるめろとアドバイスしていました。

      しばらく忘れても問題ないので、よく眠って下さい。

  11. 江上先生ありがとうございます。

    お陰さまで一部自分のエゴを捨てることが
    できて、昨日から心が楽になっております。
    また出てくるかもしれませんが…。

    以前占星術の先生に典型的なスポンジ体
    質で歩く掃除機だと言われ、”オンマニペ
    メフン”を唱えることをアドバイスされま
    したが続きませんでした。

    朝、”主の祈り”をしてからワークに取りか
    かる時、義母に肯定的側面を記入する際に
    イエス様に祈ることができました。素直な
    気持ちで「主人を産んでくれてありがとう」
    と書けました。

    まだ体調は良くないので寝ていましたが、
    「赦しの門」をくぐらせて頂いたお陰で横
    になっても、罪悪感を抱くことなく「The
    Gate」を最後まで観ました。当たり前のこ
    とですが分かりやすく、「祈り」に対しも
    素直な気持ちになっていたので、吸収しや
    すかったです。

    「最後のところで更に詳しく知りたい人は
    “スピリチュアル究極講座”を購入下さい」
    と話されていたので、早速続きも観ました。

    そこに私が一番楽しみにしていたものがあ
    りました。
    究極講座だからまだ早いと思っていたので
    すが2012年9月にお話されたものと知りワ
    クワクしなが観ました。心が更に更に軽く
    なりました。
    始まり方も美しかったです。

    主、イエス様、ホーキンズ博士、江上先生
    に感謝いたします。

    主人も、「仕事が上手くいった」と喜んで
    帰宅しました。

    また、主人の実家に行ってエネルギーを消
    耗すると思いますが、地道にエネルギーを
    高めるトレーニングができるように努力し
    ます。

    ワークと義母事件が重なり心の限界がきた
    お陰で、自分を赦そうと降参できました。

    罪悪感を抱いているのに、心のどこかで自
    分は悪くないと思っているので、赦しをこ
    うことができませんでした。心から相手を
    責めることもできませんでした。

    罪悪感を抱いているから、神様に感謝する
    ことはできても、イエス様に心から祈るこ
    とができませんでした。

    カルマが少し軽くなったような気がします。

    江上先生ありがとうございました。
    これからもご指導よろしくお願いいたしま
    す。

  12. 覚書です。

    3月28日にワーク終了。

    1週間のワークも加えて1ヶ月になるが、終わっちゃたな~という感じ。日が経つのが案外、早かった。
    普段からストレスあるし、3月は特に金策で随分ハラハラしたが、このワークのお陰で精神的に支えられたように思う。内的な多くの気付きもあった。
    かなり不快な出来事があっても、自分には味方や愛すべき感謝出来る存在があると気付けたのは大きかった。今までごめんなさい&ありがとう。

    それと、結構自分は望みを実現してきている事に気付き自己肯定感が自然と上がった。

    小学生の頃以来、飲んでいなかったコーラを飲んで、主の祈りやアッシジの聖フランシスの祈り、般若心経、食べ物や身の回り品への祝福なども、かなりマメに行っているお陰かなかなか調子も良い。

    今まであまり見てなかったが、モーガン・フリーマンの番組を見るようにもなった。最近、見た映画だと「祈りのちから」には感動した。祈りのパワーってスゴイ。

    自分もイエス様に服従しなきゃと思いました。

    というわけで、お陰様で少しづつ神様と仲直り出来るかな。

    感謝であります。

  13. 21日間ショートマラソン、昨日でまだ2日目ですが、「明日どうありたいか?」ということについて少し気づいたことがありました。
    それは、自分が抑圧しているということです。「明日どうありたいか」がしっくりくるように浮かんできませんでした。本当は「こうありたい、こうでいたい」とか願望・理想があるのに、それを抑えつけている自分がいるようです。願望・理想は常にあります。ふと心に浮かびます。あるのなら仕方のないことです。
    「本当はこうでありたい」としっかり心の中で思っています。
    それなのに、どうも素直になれない自分がいるようです。2日目に、生々しい言葉が少し出ました。恥ずかしかったり、居心地が悪かったり、複雑な気持ちでした。
    ここはもっともっと解放しなければいけないゾーンのようです。しっかり向き合っていきたいです。

    ルイーズ・ヘイの本を軽く読んでますが、解放するべきことや過去を掘り起こす必要性を感じました。こういうことって意外とできていないですね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です